Бягането е едно от най-често използваните физически упражнения.Всеки може да овладее скоростта, разстоянието и маршрута на бягане според собствената си ситуация.
Има много ползи от бягането: отслабване и форма, запазване на младостта завинаги, подобряване на сърдечно-белодробната функция и подобряване на качеството на съня.Разбира се, неправилното бягане има и определени недостатъци.Повтарящите се спортове причиняват наранявания, а глезените или коляното често са първите жертви.
В днешно време много хора обичат да бягат на бягаща пътека, което лесно може да доведе до износване на коленете.„Бягащо коляно“ означава, че в процеса на бягане, поради многократния контакт между краката и земята, колянната става трябва не само да понесе натиска на тежестта, но и да смекчи удара от земята.Ако подготовката е недостатъчна, лесно може да се причини спортна травма на коляното.
Някои хора не спортуват много в обикновено време.През уикендите те започват да тичат по прищявка, което също е лесно да причини спортна травма, която клинично се нарича „болест на спортиста през уикенда“.При бягане коляното трябва да се повдигне до първоначалното положение от бедрото до кръста.Твърде дългата стъпка лесно ще повреди лигамента.
Бягането също трябва да варира от човек на човек.Възрастните хора трябва да изберат някои спортове с малко антагонизъм и интензивност, като ходене, за да заменят бягането.Преди бягане не забравяйте да загреете и да носите някои предпазни средства, като напрнаколенницииподложки за китки.След като се почувствате неудобно по време на тренировка, трябва незабавно да спрете упражнението.В случай на очевидно нараняване, опитайте се да запазите фиксирана позиция, вземете студен компрес и други мерки за спешно лечение и потърсете медицинска помощ навреме.
Време на публикуване: 10 февруари 2023 г
