Когато попитате кои части на тялото се използват най-много при вдигане на тежести или спортове за укрепване, тогава се сещате за краката, раменете или долната част на гърба. Въпреки това, често се забравя, че ръцете и особено китките играят основна роля в почти всяко упражнение.Следователно те са изложени на еднакво силен стрес.Ръката се състои от 27 кости, осем от които са разположени на китката и се поддържат от различни връзки и сухожилия.
Структурата на китката е доста сложна, тъй като тя трябва да има висока степен на подвижност, за да осигури всички необходими функции на ръката.
Въпреки това, високата мобилност също води до по-малка стабилност и следователно по-висок риск от нараняване.
Особено при вдигане на тежести върху китката действат огромни сили.Натоварването на китката е изключително високо не само при разкъсване и натиск, но и при класически силови упражнения като предно колене или силови преси.Бинтовете стабилизират китката и по този начин намаляват риска от нараняване и предотвратяват напрежение или претоварване.В допълнение към стабилизирането, превръзките за китки имат и други положителни свойства: Те имат ефект както на затопляне, така и на кръвообращението. Доброто кръвообращение винаги е най-добрата форма за предотвратяване на наранявания и регенерация след високо натоварване.
Бинтовете за китката могат лесно да се увият около китката.Те могат да се навиват по-стегнато или по-свободно в зависимост от желаната степен на стабилност.Трябва обаче да се уверите, че те не седят твърде дълбоко под фугата.Иначе носиш шикозна гривна, но липсва функцията на превръзката.
Не бива обаче да забравяме, че китката трябва да остане гъвкава.Гъвкавостта и стабилността играят заедно и се допълват, например при преместване или при сгъване на предните колена.Тези, които имат проблеми с мобилността с тези упражнения, няма да ги подобрят, като просто използват скоби за китки.Трябва да продължите да работите за подобряване на мобилността на китките и раменете.
Освен това се препоръчва да се използваскоби за киткисамо за тежки комплекти и големи натоварвания.китките могат да свикнат със стреса, докато се загряват.Тъй като превръзките служат само за предотвратяване на претоварвания.Така че не трябва да ги носите през цялото време.
Тъй като всеки спортист обича да натоварва максимално по време на тренировка или състезание, брекетите за китки са полезен инструмент.Затова те трябва да се намират във всяка спортна чанта.
Време на публикуване: 17 февруари 2023 г
