Протекторът за китката, наколенката и коланът са три често използвани защитни устройства във фитнеса, които действат основно върху ставите.Поради гъвкавостта на ставите структурата му е по-сложна и сложната структура определя и уязвимостта на ставите, така че се произвеждат предпазител за китката, предпазител за коляното и колан.Потребителите обаче все още са скептични относно ролята на този вид защитно оборудване и също са много объркани при закупуването му.
Има две основни причини:
1. Не знаете принципа на защита на ставите със защитно оборудване?
2. На пазара има много видове протектори.Не знам кой да избера?
Отговорите на горните въпроси ще бъдат дадени по-долу.
Предпазител за китката
Китката е една от най-гъвкавите стави в тялото, но гъвкавостта представлява слабост.Както може да се види от фигурата по-долу, ставата на китката се състои от няколко части от счупени кости, с връзки, свързани между тях.Ако китката е подложена на неправилна компресия за дълго време, ще се появи артрит.Когато натискаме китката, прекомерното огъване на китката е под необичайна компресия, така че можем да предотвратим нараняване на китката, като държим дланта изправена в една линия с предмишницата. Функцията на предпазителя за китката е да използва своята еластичност, за да ни помогне да счупим дланта обратно в изправено положение.
Оттук ще разберете, че предпазителят за китката с голяма еластичност ще играе роля във фитнеса, така че предпазителят за китката с тип превръзка на пазара има висока еластичност и е необходимо защитно устройство за фитнес тълпата, докато предпазителят за баскетболна китка с хавлиен материал се използва главно за блокиране на потока пот от ръката към дланта на ръката, като по този начин влияе върху усещането от игра с топка, така че не е подходящ за фитнес.
Ако китката е наранена, баскетболният предпазител за китката и превръзката не са най-добрите предпазители.Те не могат да предотвратят движението на китката.Ранената китка трябва да почива и да носи фиксирани ръкавици, за да предотврати пасивно движението на китката.
наколенка
Гъвкавостта на колянната става е много по-ниска от тази на китката, но също е уязвима част.В ежедневието колянната става понася голям натиск.Според изследване, натискът от земята към коляното при ходене е 1-2 пъти по-голям от този на човешкото тяло, а натискът при клякане ще бъде по-голям, така че еластичността на наколенката е незначителна пред натиска, така че наколенката също е излишен елемент за фитнес тълпата. По-добре е да укрепите квадрицепсите и тазобедрената става, за да намалите натиска върху коляното, отколкото да носите наколенки.
А наколенките с форма на бинт ще ни помогнат да изневерим при клякане.Този вид наколенки ще имат страхотен отскок, след като бъдат натиснати и деформирани, което ще ни помогне да се изправим по-лесно.Ако носим този вид наколенки по време на състезание, това ще помогне на спортистите да спечелят мястото, но носенето на наколенки при нормална тренировка е самозалъгване.
Освен наколенки тип бандаж, има и наколенки, които могат да се поставят директно върху краката.Този вид наколенка може да затопли и да предотврати изстиването на колянната става, а другата е да помогне на хората, които са наранили колянната става, да фиксират костната става и да намалят болката.Въпреки че ефектът е малък, той също ще има малък ефект.
Колан
Тук трябва да коригираме грешка.Фитнес коланът не е колан за защита на кръста, а широк и мек колан за защита на кръста.Неговата функция е да поддържа здравето и може да коригира седящата поза и да поддържа топлина.
Ролята на защитата на кръста е да коригира или поддържа топлина.Ролята му е различна от тази на колана за вдигане на тежести.
Въпреки че коланът за кръста във фитнеса може да играе малка роля в защитата на лумбалния гръбнак, той може да бъде защитен само индиректно.
Така че трябва да изберем колана за вдигане на тежести със същата ширина във фитнеса.Този вид колан не е особено широк, което е благоприятно за компресиране на коремен въздух, докато коланът с тънка предна част и широка задна част не е много добър за тренировки с големи тежести, тъй като твърде широкият гръб ще повлияе на компресията на въздуха.
Не се препоръчва използването на колан при тренировки с тежести под 100 кг, защото това ще повлияе на упражняването на напречните коремни мускули, които също са важни мускули за стабилизиране на тялото.
резюме
Като цяло използването на подложки за клякане в оборудването за бодибилдинг ще увеличи натиска върху лумбалния гръбначен стълб и ще причини наранявания, а използването на подложки за коляно ще ни помогне да изневерим.
Време на публикуване: март-03-2023
